p max

[...] kolumnie? Skąd wzięła się ta wartość 295? - wiem, że suma z poszczególnych etapów, ale dokładniej :) 2) skoro osiągnąłem maksymalny puls 194 to skąd wiadomo, że moje max HR to 198? 3) w trzeciej kolumnie od końca jest above threshold, czyli powyżej progu, jaki jest zatem ten próg i jak się go wylicza i co on oznacza? 4) ogólnie jak [...]

Witam.Jak najlepiej cwiczyc brzuch mam 3x cwiczenia po 3 serie max potworzen cwicze planem fbw czy lepiej robic po albo przed trenigiem te cwiczenia ? np robie 3 cwiczenia na brzuch i zaraz potym normalnie fbw a aero cwicze w dni treningowe jak polecacie ile dni trenowac brzuch itp

Witam, Mam do sprzedania konsolę Xbox 360 250GB w bardzo dobrym stanie, sporadycznie używana! W zestawie: - 2x oryginalne pady - Pełne okablowanie - Oryginalne pudełko - Headset - 3x oryginalne gry ( FIFA 13, MAX PAYNE 3, CALL OF DUTY MW3 ) Oraz sporo oryginalnych gier na Xbox'a, tytuły na zdjęciach + dodatkowo: - FIFA 13 - FIGHT NIGHT ROUND 4 - [...]

witam , zaczynam robic mase , jestem po miesiacach bez diety , w sumie to od dluzszego czasu 2 max 3 posilki dziennie byly poki co chce sprobowac jesc z duzym bilansem na plus + dosc czesto mam wysilek fizyczny. chce to rozplanowac tak : 1. 5.30platki owsiane / musli 150g 2.9.00 200g piersi z kurczaka , 100 g ryzu / makaronu warzywa 3. [...]

[...] ankieta: Wiek: 20lat 187cm ,77kg staż 1,5roku przerabiany ostatnio plan :split 3 dniowy. B Nogi: -Przysiady 3s 15-10pow -wykroki 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s - max -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej 3s -Wyciskanie sztangielek na ławce skoks gora 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 3s [...]

[...] sztangielek w opadzie 2x 12,10 7. Francuz 2x12,10 8. Łydkownica lub wznosy na palce ze sztangą 3x15 Pull (grzbiet, biceps, dwójki, kaptury, przedramie) 1. Podciąganie 3x max 2. MC 3x 12,10,8 3. Wiosłowanie sztangą 2x 12,10 4. Uginanie nóg na maszynie (różne warianty) 3x 12,10,8 5. MC na prostych 2x 12,8 6. Uginanie sztangi 3x12,10,8 7. [...]

[...] przerwa pomiędzy 2 i 3 treningiem 2. Czy w przypadku braku obciążenia można przy 15-tkach stosować progresję polegającą na zwiększaniu liczby powtórzeń- a więc przy ciężarze którym robiłem dzisiaj wznosy bokiem 15 razy(3 trening) robić na 4 tr.-16powt. na 5treningu-17 powt. i na 6tr.-18 powt.(byłby to max). Pozdrawiam i z góry dzięki za odpoiedż

[...] 12.00) -120g sera cammembert 15.30) -150g chudego mięsa (drób lub wołowina) + orzechy włoskie + warzywa lub jeśli nie będę mógł zjeść tego posiłku 120g sera cammembert (ale max 1-2x w tyg tak się zdarzy) 19.00) -150g chudego mięsa (drób lub wołowina) + warzywa + olej lniany 22.00) -120g sera żółtego, pomidor *po treningu 30g białka serwatki w [...]

[...] WYCIĄGU- 3s 12,10,8 SOBOTA nogi, plecy, tricepsy nogi przysiad ze sztangą 3s 12,10,8 przysiad wykroczny 2s 12,10,8 plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 3xmax martwy ciąg 3s 12,10,8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s 12,10 tricepsy pompki na poręczach 12,10,8,6 albo 3x max co [...]

[...] chopoki mam pytanko otoz jako uzupelnienie mojej jako takiej diety jest gainer 100g raz dziennie teraz mi sie konczy juz mass xxl i nie wiem co teraz kupic mam na niego max 200zl i chce zeby mi starczyl minimum na 2miesiace. I teraz mysle mutanta mial bym na 68dni , megabola gainer 737 bym mial na 4 miesiace , a gainera z sfd mial bym na [...]

[...] ramion na boki 12-10-8-8 TRICEPS -Prostowanie przedramion nachwytem leżąc 10-10-8-8 -Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc 10-10-8-8 -Pompki szwedzkie na poręczach 3x max Piątek: PLECY -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10-10-8-8 -Martwy ciąg 10-10-8-8 -wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 10-10-10-10 -Wiosłowanie sztangą [...]

[...] przebiegam w 16:40 min. Problem polega na tym, że jak widzicie nie jest to porywajace tempo, a puls praktycznie przez cały bieg mam bardzo wysoki. Mam 28 lat czyli mój hr max to +- 192 a ja praktycznie od 3 minuty biegu jestem w tętnie od 160-190. Średnia to 174 według wskazań opaski. Jakie wskazówki co do polepszenia czasu byście mi dali ? [...]

[...] dobrze oraz Napalm Shot, jednak dopiero podwójna dawka dawała mi ostrego kopa. Co możecie polecić w miarę rozsądnej cenie żebym mógł stosować przed treningiem razem z jabłczanem i ewentualnie beta alaniną. Trenuje max 50-60 min - intensywny trening siłowy z krótkimi przerwami między seriami. Zmieniony przez - Mexter w dniu 2014-11-22 12:48:46

[...] jem, obiad nie zawsze.. Od niedawna zacząłem biegać(1-2tyg spokojnie trucht) a potem interwały, czy to dobre ustawienie na redukcję tkanki ?? Mam nadzieje zrzucić ok 10kg, max 15-17kg w nie więcej niż 5 miesięcy.. Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się na brzuchu i udach.. Moje zdjęcia : http://oi44.tinypic.com/25hg1vd.jpg [...]

[...] b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: z powodu przepukliny nie robie max Witam lece cykl 1-10 Prop 100 mg e2d 5- 11 Wino 30mg ed Pytanie czy moge podbic dawkę teścia Enanem bijac dodatkowo 250 mg e7d jestem w 6 tygodniu.

[...] 1<2<3=4 120s 5. uginanie lamana sztanga 10/8/6 1<2<3 120s 6. uginanie sztangielkami supinacja 3x10 90s 7. uginanie uchyt młotkowy 3x10 90s 8. uginanie nadgarstkow 4s max piatek barki kaptury lydki 1. wyciskanie sztangielek 10/8/6 2. unoszenie w bok 3x10 3. unoszenie w przod 3x10 4. szrugsy 3x15 5. wspiecia siedziac 15/12/10/8 6. wspiecia [...]

[...] na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost kręgosłupa lędzwiowego i że max po dwóch latach 'wyskoczy' mi kolejna przepuklina. Zalecił mi zapisanie się na siłownie (wzmocnienie mięsni lędzwiowych)oraz basen. Zakupiłam już karnety i jutro się tam [...]

[...] ceny? profile już 50x50x2 takze lepiej i są przede wszystkim wysokie 171cm. Ja mam 193cm wzrostu także bylyby idealne. I właśnie, jak z ich stabilnością przy wysunięciu stojaków na max wysokość? naprawdę wydają się atrakcyjne, ale raz już się przejechałem na waszej firmie, ale jestem w stanie zaufać wam drugi raz. Proszę o opinie. Pozdrawiam!

Czesc jestem po 2 makrocyklach hst po ktorych efekty sa jako takie zapewne przez diete niedopieta i teraz chcialbym sprobowac czegos innego i mysle o splicie 3x w tygodniu ulozylem taki plan: PON: KLATA+ TRIC KLATA -LAWKA PLASKO 12/10/8/6 -LAWKA SKOS 10/8/8/6 -ROZPIETKI 4X10 TRIC -FRANCUZ 12/10/8/8 -WYCISKANIE SZTANGILEKI ZZA GLOWY 4X8 SRODA: [...]

[...] 12.00 bardzo mały obiad(30% mięso, 60% surówka, 10% kartofle) potem o godz. 15.00 jem jakąś lightową kanapkę. O godz. 18.00 coś jeszcze (najczęściej drugi obiad). Koło 21.00 jakiś owoc. O godz. 20.00 codziennie zaczynam trening, trwa on różnie (min 1h max 2h). Kiedy mam brac l-karnitynę? Ps. Zapomniałem dodac, że tak wygląda każdy mój dzień.